Упражнение, которое не оставит лишнему весу шансов — «Всадник»

Применяя это упражнения, вы легко избавитесь от ненавистного галифе и получите идеальную форму бедер и ягодиц, жир исчезнет, а ноги станут потрясающе стройными. Называется это «средство» Всадник – упражнение, которое быстро сжигает жир и даже поднимает уровень иммунитета. Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но эффект намного мощнее.

Упражнение «Всадник»: Станьте с вытянутыми к верху руками, ладони сложите вместе, а ноги расставьте на ширине плеч или немного шире. После спокойного вдоха сделайте энергичный выдох через рот, при этом звук должен напомнить что-то наподобие «пах» или «бах».

1
Подтяните живот и присядьте до положения сидящего на скамейке, при этом бедра должны находится параллельны полу, а руки максимально тянуться вверх. Не вдыхая, держите эту позу сколько получится (5-15 сек), затем выпрямитесь, опустив руки через стороны, и, стоя, спокойно вдохните. Выполнить данное упражнение нужно 3 раза. Если делать хотя бы 3 подхода в день по 3 раза – Вы будете удивлены результатами.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями: