Никак не удаётся сбросить лишний вес? Эти эффективные упражнения помогут!

Далеко не всем известно, что йога является прекрасным способом избавиться от лишних килограммов. Снижение веса происходит за счёт качественной трансформации систем всего организма.

Регулярно занимаясь йогой можно улучшить обмен веществ, очистить кровь от токсинов, нормализовать работу дыхательной и эндокринной систем. Для достижения эффекта похудения, необходимо выделить 15–30 минут в день на специальные упражнения.

Как легко избавиться от веса без диет:

  1. Расставьте ноги на ширине плеч и втяните живот, далее согните одну ногу и прижмите стопу к бедру. Затем отведите колено далеко в сторону и поднимите руки к верху, соединив их в замок. Такое положение нужно сохранять на протяжении 30 секунд, а затем повторить позу для другой ноги.

    1

  2. Сделайте большой шаг вперед правой ногой и максимально опуститесь на неё, потом поднимите руки вверх и соедините их. В данной позе нужно продержаться, как минимум, 30 секунд, а затем повторить это упражнение для другой ноги.

    2

  3. Сядьте на коврик и вытяните ноги перед собой. Нужно упереться руками сзади в коврик и  максимально поднять таз вверх, чтобы лишь пальцы ног дотрагивались пола. Выполняйте данное упражнение не меньше 3-х минут.

    3

  4. Теперь сядьте на коврик и согните ноги в коленях. Сделайте упор руками в коврик сзади и максимально высоко поднимите таз. Повторите упражнение хотя бы 15 раз.

    4

  5. Сядьте на коврик по-турецки и сложите ладони на живот, помните, что при этом нужно держать спину прямой. Выдохните, при этом максимально выпятив живот, затем резко вдохните воздух через нос и сильно втяните живот. При  этом нельзя задерживать дыхание. Повторите упражнение, как минимум, 11 раз, постепенно повышая темп.

    5

Для наибольшего эффекта, следует выполнять данный комплекс упражнений под специальную мантру для похудения. Она создаст энергетические вибрации, способствующие быстрому снижению веса.

Поделись с друзьями этой ценной информацией — они будут бесконечно благодарны!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями: