10 упражнений, которые уберут ваш живот без йоги и бега

Все те, кто хотел бы потерять несколько килограммов должны знать, что бесконечные часы кардио или на беговой дорожке не могут удовлетворить ваши цели.

Вместо этого, вы должны попробовать упражнения на сопротивление, которые улучшат вашу выносливость и силу, и помогут выглядеть намного лучше!

В недавнем исследовании изучались эффекты тренировок с отягощениями на метаболические ограничения неалкогольной жировой болезни печени. 53 пациента были разделены на 2 группы: первая выполняла отжимания и приседания 3 раза в неделю в течение 12 недель, в то время как контрольная группа не делала никакого упражнения на сопротивление.

 

Через 12 недель сравнивали эффекты. В групповых упражнениях, люди значительно подняли мышечную массу и снизили уровень жировой дистрофии печени. Таким образом, упражнения на сопротивление улучшают характеристики метаболического синдрома в случае неалкогольной жировой болезни печени.

Мы представим некоторые чрезвычайно эффективные и проверенные упражнения, которые никогда не выйдут из моды. Кроме того, они не требуют никакого специального оборудования, но они помогут вам построить мышечный тонус, замедлить старение и выглядят абсолютно неотразимым!

Следующие упражнения являются лучшими 10 упражнениями, чтобы построить стройную мышцу.

Как только вы включаете их в вашу программу тренировки, они помогут вам сжигать жир наиболее быстро!

Берпи

Это упражнение затрагивает все основные группы мышц и укрепляет сердце. Это поможет вам сжигать больше жира на животе, чем кардио. Кроме того, вы можете применять его на любом уровне физической подготовки.

 

Подтягивания

Это чрезвычайно мощное упражнение для спины. Это может быть трудно в начале.

 

Приседания

Приседание это основное функциональное движение, которое поможет вам изменить свою задницу и ноги. Весовые приседаний могут быть довольно сложной задачей, и для добавления интенсивности, попробуйте гантели или штангу.

Отжимания

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...
Загрузка...
Копировать